jak robić

rozumie cie dobrze z tym ze nie mam tutaj jak taniej zrobic bo sam material na to kosztuje 40zl liczac w tym kulka lozyskowane ktore zalatwiam w naprawde niewielkiej cenie dla siebie, do tego trzeba doliczyc malowanie spawanie itp, wiec niewiele mi z tego zostalo by jakbym taniej mugl robic

dobra, dzieki za pomoc duzo sie od was dowiedzialem. kazdy moze robic to co chce a jak macie inne zdanie to wasz problem. to ze zjem taka albo inna odzywke nic nie zmieni z waszego pktu widzenia wiec nie rozumiem czemu taka wasza reakcja. zreszta niewazne. jakby ktos zmienil zdanie i mial cos ciekawego dla mnie to czekam na odpowiedzi. nara

Jak jesteś w stanie robić głębszy siad z zachowaniem odpowiedniej techniki to śmiało możesz jechać głębokie siady ale problem na pewno wróci przy "5" pomyśl nad zakupem stojaków pozdro

pompki jak je już chcesz robić to po treningu klaty od razu po treningu ale po co ci one ?

Jedyne uwagi to, że na biceps robisz 12 serii a to zdecydowanie za dużo jak na twój staż Rób sobie 3 ćwiczenia po 3 serie, lub 2 ćwiczenia po 4 serie a wyjdziesz na tym lepiej Z tricepsem jest podobnie, z twoim stażem należy robić do 10 serii. Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-04-06 18:44:53

tak zacznę robić, bo potem patrza na mnie jak na prymitywa i jest zupa, a ja chce być po prostu zrozumiany \-)

to nie dluga ta kaseta ;)))))) 44 sekundy Belfort tak jak walczyl z tank abottem i mu trzaskal po ryju po ktorym powinien mu nos wbic w mozg moze po prostu nie chce nikomu krzywdy robic?;) ale szybko jest skubany *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*

mozesz robic jak chcesz zalezy od preferowanej sylwetki, osobiscie jednak masowalbym bo po redukcji bylbys zwyczajnym szczuplym chlopcem

Ani przysiadow ani martwego ciagu nie moge robic bo po nich mam gigantyczne bole w plecach (nawet jak sa to male ciezary).jest to efekt przedzwigania. Kolejnosc oczywiscie znam

[...] Niestety nie. Zerknij jeszcze raz na to, co napisałem w mojej poprzedniej wypowiedzi. Solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta jest podstawą kształtowania sylwetki. W jaki sposób chcesz zmienić sylwetkę bez podstaw? To tak jakbyś stwierdził, że chcesz zarobić na życie zbierając aluminium po śmietnikach. Oczywiście da radę w ten sposób [...]

Fakt- zacznij robic ciagi. Poki co juz sie cos rysuje, ale dobrze bedzie jak dorownasz swojemu cieniowi ze sciany

Jak chodziłem z drużyną na siłownie to trener kazał nam robić przysiady z obciążeniem na barkach i bieganie na bieżni. Ale nie wiem czy Tobie się takie coś przyda.

[...] ok. 60 s. są OK... ale nie nastawiaj się wtedy na znaczny wzrost siły Siłę buduje się na mniejszym zakresie powtorzeń i z większymi przerwami wypoczynkowymi... na tym planie możesz robić zarowno redukcję jak i masę ... różnicować trzeba wtedy tylko kaloryczność diety ten plan z bilansem kalorycznym na + będzie przez pewien czas wystarczał

No, czego jeść więcej a czego mniej to właśnie dieta. Poczytaj o tym, bo źródła jak ilość wartości odżywczych to temat rzeka. Są takie podstawy: 2g białka, 4 g węgla, 1-1,5 g tłuszczu na kg wagi ciała, wylicz sobie ile musisz czego zjeść żeby to spełnić, podziel na ilość posiłków i szamaj. A trening to weź z postów podwieszonych, tam masz [...]

Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie frontow. Po 2-3 seriach czuje bol w barku, tak jakby zabardzo byly obciazone. Probowałem juz brac na gryf jakas gabke i dalej to samo i dodatkowo gabka uciska troche na szyje i moze sie w kazdej chwili zrobic ciemno... Probowałem tez trzymac rece skrzyzowane ale to juz całkiem nie dla mnie... A jakbym sprobował [...]

Mozesz robic brzuch po treningu na silce, a co do A6W to jak juz ktos napisal przy redukcji lepiej ci sie to bedzie oplacalo.

robisz co 2 dzien A6W ? nieoplaca sie tak robic, rob codzinnie a jak nie mozesz to sobie odpusc.

Jak piszę, żebyś stosował się do zasad, to tak lepiej rób. Weider chyba wiedział co robił gdy układał ten plan...W pozostałe dni odpoczywaj, brzuszek nie musisz robić, bo są niepotrzebne.

Ok skusze sie na gainera. Ale mam pytanie czy taki gainer zrobiony z mlekiem traci jakieś wartośći albo smak jak będzie leżeć w torbie przez ok 2h? Tak to na miejscu będe robić z wodą, ale od czasu do czasu chciałbym użyć mleka ;)

a jak czesto robic zastrzyki by niedokonac sajgonu w organizmie;p mozna czescien niz co 7 dni;p